22W 懷孕的小零嘴

自從不再孕吐，食量大增，無時無刻都想吃，體重更是一個月增加2.5公斤，非常嚇人(這怎麼行呢)，由於我是個子小的女生，所以幾乎每個人看到我都會說我太瘦了，要吃胖點才行!剛開始我也不疑有他的暴飲暴食，有時還會吃到撐，完全沒做體重控制，心想反正是寶寶要吃的，直到一個月後產檢，發現才短短的一個月增加了2.5公斤，當然寶寶也有成長，但是比例上媽媽的體重還是增加太快了!而且目前才剛進入懷孕中期而已。

還好體重增加的速度有衛教師和醫師幫忙控管，把持著希望寶寶健康的原則，少量多餐，營養足夠即可。除了擔心虛胖，也擔心瞬間肥胖成為妊娠的危險因子，或是提高生產時的風險，我想我還是少大吃為妙了。

但是還是不停的想吃東西怎麼辦呢？不吃宵夜反而半夜餓醒不舒服呀。
所以我還是照吃零嘴，選擇營養豐富、能解解嘴饞、又不至於熱量太高、清爽的食物來吃。

1.燙秋葵
加點鹽川燙後冰鎮直接享用，或是清水燙完再沾醬油之類的佐料。

2.納豆拌飯

我本來就很喜納豆，淋醬油單吃超好吃，拌在飯裡更是美味呀。

3.酪梨飯團
酪梨佐甜佐鹹都很好吃，壽司米煮熟後稍微放涼，加壽司醋(一杯米加一匙醋)拌勻，再加入喜愛的配料製成飯團。

4.就是小蕃茄而已
橘色的小蕃茄比較有吃水果的感覺。

5.蜂蜜檸檬氣泡水
孕吐期發現的好物「氣泡礦泉水」，帶氣泡喝起來舒爽，可以刺激腸胃蠕動，改善噁心感、漲氣甚至便秘情形，而帶氣泡的天然礦泉水並不含糖，所以就沒有喝汽水的過甜及和成物質等等疑慮。如果想多點味道，可以在氣泡水中加一點檸檬汁，蜂蜜也可以加，是諮詢過醫師的喔。

6.莓果優格
由黑莓、藍莓、金色奇異果、優格所組成，其實就是選擇喜歡的水果切塊之後淋上優格吃啦。

7.奇異果優格
跟上述的優格是一樣的，只是後來覺得，其實就算是原味優格，都還是過甜的狀態，低糖或無糖的優格還真不好買，甜甜的一下吃一整罐也很膩，後來我先分成三份，嘴饞時一份一份吃，要吃之前淋上優格，份量小但其實吃的蠻舒爽的。